返回首页

怎么仰泳啊?

来源:www.cc3x.com   时间:2023-03-29 00:09   点击:299  编辑:admin   手机版

一、怎么仰泳啊?

你先身体放松能背浮在水面上了以后练习脚打水,姿势很多种可以两腿交错打水,膝盖崩直打出水花,都要崩直脚背。手打直向后划贴耳。最好到网上去看视频

二、怎样才能仰泳?

要仰泳 你得先学会蛙泳 仰泳要的是放松 用手向下压水 不要多大的幅度 学会了会是很好的水上偷懒技巧

三、仰泳正确姿势和学习方法

你去请一个教练吧。或者在百度网页里打上仰泳正确姿势。如果想看别人是怎样有的话,在百度视频上打上仰泳就行了

四、如何学会仰泳?

爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。

①身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

②腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。

③臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。

④呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

仰泳技术要点:

1.积极的流线型

所谓积极的流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或驳船。

2.平稳的身体姿势

尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。

3.身体的转动

像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。

4.移臂和入水

通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

5.打腿

踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。

五、怎么学会仰泳?

闭气,慢慢后仰,会感觉整个人浮起来

六、怎样简单学会仰泳?请讲一下步骤!

其实大家说的都已经很全面了

游泳最好还是要亲身实践说再多看再说也没有用

什么动作啊手脚怎么动 都是自己实践的

我记得自己学的时候很重要的一点就是

一定要努力克制住自己不要用游泳圈会阻止你进步的

可以自己现在水里找找感觉然后再找个游泳班系统学习

不知道你的年龄 一般是先学蛙泳

还是小孩子的话 找个教练好好栽培一下

要是已经是成年人了

只是业余爱好的话 找个朋友教一下

会在水里差不多游其实就可以了

游泳没有说的那么复杂

看得多了反而有恐惧感 呵呵

什么口诀要领什么的 你下了水还能记得多?

游得多了自然有了感觉

不要总是纸上谈兵 在自己床上扑腾几下

下水亲自游试试看 呛水免不了

其实你看硕大的游泳馆 一般的游客

只要游得差不多 尽兴了就好

有用很容易 首先不要在心里上有负担就好

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%