返回首页

游泳有什么好处

来源:www.cc3x.com   时间:2023-08-07 14:05   点击:152  编辑:admin   手机版

一、游泳有什么好处

会游泳的人大多数都喜欢游泳,可笑陆是,不是所有的人都喜欢游泳,游泳对我们有很多好处: 1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50—— 55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3.减肥 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达 100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。 4.健美形体 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 5.加强肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公帆升渗斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。 6.护肤 人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 游泳的好处 ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使态脊肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能,预防感冒

改善脊柱不是:包括辩裤喊颈椎和腰椎运动功能,改善颈携野椎、腰椎不适,特别是蛙泳和自由泳,原因是脊椎无重力状态,有利于恢复原位,且这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋和屈伸运动,脊旁肌肉纯销能得到很好的锻炼。

游泳对闹伍人体中伍有哪些液培或好处呢?

减肥啊,健身啊,提高抵抗力,游泳能改善体温调节机能,预防感冒 .

二、游泳的好处和坏处?

做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要##承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿

三、游泳有用应注意什么

游泳应注意:1、游泳前要做好热身运动避免抽筋

2、在下水之前要作好消毒准备

3、特别是女孩子要注意经期的卫生,在没干净的情况下不要下水,容易传染或感染病毒,要注意卫生

4、游泳起来要注意红眼病,随时点眼药水

5、游完泳起来要彻底清理身上。

四、练游泳有什么好处?

游泳是很消耗体力的运动,可以减肥塑造很好的身材。水可以很好的按摩全身,提高新陈代谢,促进血液循环。因为水是有浮力的,所以人在水中可以得到自然的放松。游泳也可以减轻心理压力,让心灵得到自然的抚慰。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%