花样游泳飞鱼动作？

花样游泳飞鱼动作？

第一:尽量放松 使慢节奏以及正确的姿势成为一种习惯,才能在比赛时真正的放松,基本功需要平时的积累。

第二：提高游泳效率 以最少的划水的次数游更长的距离，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗那奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好。

第三：匀加速划水 在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。 手臂尽量前伸，划水时手臂匀加速，否则是徒劳无功的。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水。

第四：减少呼吸次数 减少呼吸次数可以最大限度的保持游的节奏，这对提高游泳速度很有帮助，在平时训练中要增加无氧联系，先多做25米短冲，尽量一口气游完，习惯了以后，50米最多只需要呼吸3次就好。

第五：头肩位置和身体的流线型 现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行头的位置是非常重要的。使头的位置较高，这样容易让躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。

第六：高肘姿势 肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手则会减小推进力。

游泳夹肘原理？

蛙泳抱水夹肘是内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，快速而有力的夹肘能带来蛙泳的效率。

1.上身出水，形成波蛙的良好角度。

2.减少张肘动作两手臂的对水面积，减少阻力。

3.促进耸肩动作的形成，进而减少双肩对水面积，减少水的阻力。

4.减少双手引导双臂入水的阻力。