喝伊利纯牛奶会美白吗

喝伊利纯牛奶会美白吗

也能，但是太慢了，效果也不太明显，美白还得内调，由内而外的白才是永久的，

我用的10美樘胶原蛋白，美白效果很好，用了2个星期皮肤就变得很白很有弹性了。

关于夏季长途骑车的一些问题

哈哈。。我也是高中生..户外运动爱好者。。防晒重要，事先涂抹防晒霜，或者带上“袖套”（骑行用的，不是平时见的那种），戴头盔（安全），有帽檐的可以遮阳，水带够，50KM缓上坡，新手一次性是不行的，中途要有休息的地方买水，如果没有站点可以买水，事先要带够，车上可以夹两瓶水，建议脉动或者农夫山泉的力量帝（补充维生素、电解质很重要，还有糖分），然后买骑行衣，就是那种透气性很好，骑行衣裤排汗好，骑行衣背上还有口袋，一般是三个，可以放瓶水，手机，纸巾，手帕等等东西，所以建议用这个，如果中途没站点，建议买这个衣服，背上就放瓶农夫山泉等类似的纯净水或者矿泉水。。还要带点藿香正气水。。。如果是平时很少运动的人，建议事先适量运动几天，几天后再去骑车。饮水不能狂喝，一次最多100ML ，次多而量少 ，缓上坡保持20km/H速度，可以每隔十多二十分钟喝一次水，OK。体力实在不好的，不要硬撑，可以停下来休息，顺便观望景色，如果感觉头晕或者身体无力了，或者面部发白了，要赶紧停下来到阴凉地方去休息，补充运动型饮料。ok 过几十分钟再出发也可以！祝你们一路顺风