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我们要野外拉练,要准备什么?(40KM)

来源:www.cc3x.com   时间:2023-05-28 11:41   点击:127  编辑:admin   手机版

户外探险必备装备: 1. 背包: 背包客的第一装备,否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定,一般在周边25升左右即可。长线旅行的话,MM需45-55升,GG需55升以上,负重能力一定要强;另购买背包时一定要试好,要向店员请教背包的正确用法,否则上路时可能不能减轻负重,均匀负担。背包还要选好的牌子,好的牌子的背包背着走路或者登山不会给大家带来身体上负担。如背包引起的腰痛肩痛之类。 2. 鞋子: 鞋子的重要性其实应该大于背包了,因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋,普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的,可以保护踝骨。 3. 外衣裤: 一定要长衣长裤,无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体,最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。 4. 内衣裤: 贴身衣服建议不要穿全棉的。 5. 护膝和护踝: 对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。 6. 帽子: 宽檐帽比较好,不仅仅是为了遮阳,有时在山间行走时,也是为了挡避齐人高的乱草,下雨时也很管用;在高寒地带,帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。 7. 手套: 在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用,但要注意一点的是,手套会带来的一个危险就是,会降低手的敏感度; 8. 墨镜: 遮阳需要。但会带来视觉误差,所以在危险路段时慎用; 9. 贴身防潮袋: 这个好像没看到哪个攻略里提到过,但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。 10. 毛巾: 擦汗用的,还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处,抵挡灰尘。 11. 洗漱用品: 长线行程时可将洗漱用品适当带上。 12. 拖鞋或凉鞋: 装备不是特别多可带上,休息时可用。一天行程下来时,换上拖鞋是一件很FB的事。 13. 防晒霜、唇膏: 户外日光强、风大,可少量携带。 14. 帐篷: 防水指数要好,建议在1500左右或以上。不登高山的话,从实用角度来看,防风性能可不着重考虑。 注意重量。3kg以上不予以考虑,现在都是玻璃纤维撑杆的,一般在2.5kg左右; 建议不要买单人的,因为双人帐篷重不了多少,且集体活动时可帮助同组人减轻负担。 15. 睡袋、防潮垫: 有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果长线有地方住的话,带上睡袋也有干净卫生的作用。 16. 头灯或手电: 我们不能总是精确地计算自己的行程,当延误行程时,我们就一定需要;头灯还可救命。 如果有露营活动,头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。 17. 雨衣: 不管长短线,我们途中碰上下雨的可能性较大,所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。FB时可做桌布铺在地上。 18. 火种: 最好是防风的。 推荐ZIPPO�0�3 当然有了ZIPPO,油也是必不可少的。 19. 刀具: 锋利的多功能军刀应该是你的首选,它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高;而且刀有时可能会与药品配合使用,比如遇到了被蛇咬的情况。 如有可能,再配置一把大点的匕首会让人比较安心些。 上火车要注意,大点的属于管制刀具。 20. 指南针: 野外必要 21. 口哨: 集体出游时,是与同伴联系的有效工具,独行时,紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用,懂得一些必要沟通的方式,如求救、询问情况等,比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。 22. 药品: 要有以下常备药品:藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。 23. 绳索: 一定要熟悉各种结绳法。带上30米登山绳应该足够应付大多事情。 24. 炉头、气罐、灶具等. 它们的好处是能让你有口热的吃,尤其在长线和天气寒冷的环境下时。这样对补充能量会有好处。 25. 摄影器材: 长距离行走不建议带三角架,胶卷最好备足; 26. 通讯器材: 多人登山的话需要对讲机,手机一般没信号 27. 干粮和饮水: 少量携带,延误行程时可用上; 28. 证件: 身份证,其它证件 转自中国行者网 ( www.chinafreewalker.com )

充足的水 , 一顿正餐 , 一些临时补充体能的食品 , 比如巧克力 、 牛肉干、 葡萄干、 糖等。

登山杖  雨衣  头灯。药品主要带点创可贴吧  ,一旦有人脚起泡了用的着 ,   还有就是防蚊剂了。

一双合适的徒步鞋   ,  排汗内衣   ,  保暖防风的衣服   ,  帽子头巾眼镜手套等。

别忘了带上相机!个人背负不要超过自身重量3分之1,最好带上护膝,以免膝盖劳损,而产生慢性运动劳损。

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