冬天的保暖秘诀
全部？
一、睡觉的时候：（睡前，泡个热水脚很有效）
1.可以再被子上面盖上棉衣，效果也挺好的，当然不建议盖太多，如果太多的话，不利于身体的翻转，甚至对呼吸照成压力。
2.注意脚部的保暖，要知道脚被称为人体第二个心脏，在脚部有连通我们内脏器官的经脉血管，保证脚部温暖也很重要，所以睡觉脚部一定要盖好。
3.很多人睡觉，肩膀都会露出来，这个时候，你可以穿一件带肩的内衣睡觉，还可以拿两件小衣服放在枕头的两测，掩盖住肩膀。
二、白天的时候：（如果天气晴朗，多晒被子）
1.脚部保暖：鞋子里垫一层棉垫，注意白天脚就不会太冷。
2.膝盖保暖：如果你不喜欢穿多条裤子，又怕膝盖着凉，可以选择戴一对护膝，可以也可以自己做：用过去破旧了的上身保暖内衣的袖子，剪下袖子，然后套在脚的膝盖部位，一般袖口处刚好卡在小腿肉上，平时也不会掉下来。
3.上身保暖：衣服多穿，如果怕穿多了显的臃肿，那就选择紧身一点的内衣，因为包裹住会更保暖，或者在保暖内衣里面穿一件小背心，也不错。
4.脖子处带上围巾，头上戴个帽子。
静脉曲张怎么办
静脉曲张是常见病。长时间站立劳动的人如老师、售货员、理发师、工人、农民及中老年人都容易得这种病。得了这种病，患者自觉下肢沉重、发胀、麻木、隐痛、容易疲劳，脚背和内外踝部常有肿胀，下肢静脉显得很粗而突出，如蚯蚓状。 中医治疗宜忌 中医认为下肢静脉曲张系气滞血瘀所致，瘀血阻滞经脉，不得畅通，不通则痛。其治疗，宜活血化瘀。 当归30克、川芎10克、熟地30克、红花10克、桃仁10克、赤芍30克、桂枝10克、黄芪30克、细辛6克。水煎服。 中医治疗下肢静脉曲张，在一般情况下，忌用收涩药诃子、石榴皮、五味子、赤石脂等。 三宜三忌 ▲宜用快速步行的方法治疗 静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地治疗这种病。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。这样，就有助于康复。 ▲宜作爬行运动 爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需 要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。 ▲宜穿长筒弹力袜 长筒弹力袜穿上腿后，能使皮肤表面产生一股保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，从而对曲张的血管有保护作用。因此，下肢静脉曲张者宜穿长筒弹力袜。 ▲忌长时间站立 长时间站立，易使下肢血液循环不畅，久而之久则导致下肢静脉曲张。为了预防下脚静脉曲张，为了使已经曲张的下肢静脉恢复正常，忌长时间站立。哪怕一小时坐下休息几分钟或抬抬腿也好。 ▲忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动 血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要的致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。 ▲忌用收缩血管的药物如麻黄素等。 治疗单纯性下肢静脉曲张有三种方法： （1）非手术疗法：穿绵纶弹力袜或上弹力绷带，使曲张静脉处于萎瘪状态，适当休息抬高患肢、避免久立。 （2）硬化剂注射和压迫疗法。 （3）手术：是处理下肢静曲张的根本方法。有症状的病例，只要没有禁忌症，都可手术治疗。 （单纯性下肢静脉曲张指病变范围仅位于下肢浅表静脉者。） 平时可通过一些简便易行的措施预防疾病的发生――― ●静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病，目前还没有一种药物能够把静脉曲张治好，预防是很重要的。得了静脉曲张的病人下肢的血液循环是不好的，如果长时间坐着，一定要抽空活动一下。 ●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 ●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 ●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。 ●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 ●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 ●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。 ●饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络